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台灣運動營養學會理事長、台北市立大學運動科學研究所郭家驊教授指出，蛋白質之外，醣類是運動必備的關鍵營養成分，因為醣類促進胰島素分泌，可以幫助人體肌肉順利吸收胺基酸加速肌肉蛋白合成。補充大量蛋白質卻缺乏碳水化合物將造成胰島素分泌不足，使蛋白質難以被人體吸收。另外，胰島素同時誘發肌肉細胞吸收葡萄糖，促進肌肉儲存肝醣使體能增強。
冬天天氣寒冷，加上尾牙、除夕、春酒不斷，國人短期平均增加近2公斤，有些民眾為了快速瘦身，會採取「空腹運動」法，但醫師提醒，若未吃東西就運動，除了容易產生飢餓感、體力不濟、暈眩等問題外，還可能造成「減肌」的反效果，建議在運動前補充適當的蛋白質、醣類，才能發揮最佳的減脂效果。
中國信託卡債協商▲「空腹運動」減重較快？醫：台北民間信貸反會造成「肌肉量」下土地貸款銀行降。（圖／運動示意圖／記者李康毓攝）
Dr. David Heber引述《國際運動營養學會期刊》研究，運動前補充蛋白質、醣類，增加肌肉合成的效果最佳。因為運動會消耗能量，若先前未補充營養，將導致肝醣存量不夠，脂肪也因醣類不足，來不及及時提供能量，此時就可能利用到轉換能量較快的蛋白質來提供，間接造成肌肉流失，使得運動達到反效果。
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▲Dr. David Heber表示，代書信貸當日撥款小額貸款五萬>小額借款利率比較體重管理需藉由均?營養、規律運動雙管齊下。（圖／記者嚴云岑攝）
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營養師林若君進一步指出，運動時燃燒脂肪須在醣類的輔助下進行，就像是蠟燭一樣，醣類就像蠟燭的燭芯、而脂肪就像蠟燭的本體，必需在大眾銀行信貸醣類的輔助之下，脂肪才能順利地燃燒。同時，足量醣類可以提台中民間借貸供恰當的熱量維持更久體能，進行高強度運動，持續更久的運動時間，增加運動脂肪燃燒總量。
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